Hierzu könnte ich viel schreiben. Ganze Bücher könnte man darüber verfassen. Aber ich wollte euch in aller Kürze 3 Dinge aufschreiben, die mir im Moment (und schon seit einigen Monaten) sehr helfen. In den verschiedenen Lebensphasen, in denen wir stecken, dürfen wir immer wieder neue Wege finden, wie wir unseren Körper und unseren Geist und damit auch unsere Seele gesund halten können.
- Intervallfasten
Seit gut einem Jahr mache ich ein Intervallfasten. Das heißt, ich esse 8 Stunden am Tag und die übrigen 16 Stunden esse ich nichts. Bei mir ist das meistens so, dass ich abends gegen 18/19 Uhr die letzte Mahlzeit einnehme und dann erst am nächsten Tag um die Mittagszeit wieder die nächste.
Was mich besonders begeistert: Es ist nicht nur für den Körper richtig gut, sondern auch für den Geist. Das habe ich am Anfang gar nicht so bewusst bemerkt, aber als ich einmal darüber nachdachte, stellte ich fest, wie viel wacher mein Geist ist. Vor allem beim Lesen von Gottes Wort fallen mir mehr Dinge auf und Gott spricht deutlicher in mein Leben. Das fand ich auf jeden Fall eine sehr spannende Beobachtung.
Außerdem ist es eine sehr gute Art, fasten ganz natürlich ins Leben einzubauen und den von Gott gegebenen Nutzen daraus zu ziehen.
Anfangs dachte ich, dass es mir sehr schwer fallen wird, vormittags nichts zu essen. Aber das ist nicht so. Ich habe mich sehr schnell daran gewöhnt und es geht mir wirklich besser damit, nichts zu essen. Ich trinke viel und denke meistens gar nicht ans essen, bis sich um die Mittagszeit ein angenehmer Hunger meldet.
Im folgenden Video erklärt eine Ärztin fachmännisch 10 Vorteile vom Intervallfasten:
https://www.youtube.com/watch?v=R4VokeFsiR8&t=211s
- 20 Minuten Fitness am Tag
Ich habe eine tolle Frau auf youtube entdeckt, die wirklich gute und effektive Übungen in ansprechende und gut zu bewältigende Videos verpackt hat. Das schöne ist auch, dass sie an Jesus gläubig und gerade mit dem 3. Kind schwanger ist. 😄Einfach eine sympathische und motivierende Frau.
Alle ihre Einheiten sind gefüllt mit Übungen im Stehen. Mir macht es sehr viel Freude, morgens immer wenn möglich zuerst meine Sportsachen anzuziehen und ein Workout zu machen, sobald das letzte Kind aus dem Haus ist. Die Übungen zielen stark darauf ab, die innere Muskulatur zu stärken und den Effekt bemerke ich sehr positiv. Ich fühle mich tatsächlich erheblich stärker und fitter, seit ich die Workouts mache und habe nebenbei 5 kg abgenommen. ;)
Hier sind einige der Workouts, die ich gerne habe. Versuche es auch! Beginne mit dem ersten. Dein Körper und dein Geist werden dadurch wirklich erfrischt. Ich staune immer wieder darüber, wieviele gute unterschiedliche Arten es gibt, unseren Körper durchzubewegen. So ist es gleichzeitig für mich auch eine Zeit, in der ich Gott als den Schöpfer dieses Wunderwerks "Körper" anbete!
- Die Bibel (in einem Jahr durch-) lesen
Die Bibel zu lesen ist pure Fitness für den Geist! Ein Workout, welches mich geistlich stärker und fitter macht. Dabei einmal durch die ganze Bibel zu lesen ist so eine Bereicherung! Nicht ich suche aus, was ich gerne lesen möchte, sondern ich folge meinem Plan, so wie das Volk Israel der Wolkensäule und ich werde an viele neue und spannende Orte geführt, zu denen ich allein vielleicht nie gefunden hätte. Mein Horizont erweitert sich immer stetig und ich werde einfach nicht müde, zu staunen über dieses Geschenk, das Gott uns mit seinem Wort gemacht hat. Was für ein Vorrecht, dass wir es hier in Deutschland immer und überall völlig frei lesen oder hören können.
Auch wenn wir schon gefühlt mitten im Jahr stehen: Du kannst immer damit anfangen, die Bibel (ganz) zu lesen. Lies gerne dazu diesen Artikel ...
Ich möchte dich ermutigen, geistlich und körperlich fit zu sein und zu bleiben. Wenn es in diesen beiden Bereichen "gut" läuft, dann geht es (meistens) auch unserer Seele gut.
Diese 3 Dinge helfen mir im Moment sehr.
Was tust du, um fit zu bleiben?